Helse og trening
HjertePulsTrening – forskningsbasert kondisjonstrening
Intervalltrening i gruppe på Ullandhaug skole, rett ved SUS. En time med 4 x 4-intervaller, styrke, tøying og avspenning – til musikk.
4 x 4-intervaller
Grupper på 10–30
Ullandhaug skole
Hjertestarter på hver trening
Treningen
Kondisjonstrening som gir resultater
God fysisk form og regelmessig kondisjonstrening kan bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer. Forskning og erfaring viser at intervaller med høy intensitet gir større økning i kondisjon enn trening med moderat intensitet.
Treningen er en videreføring av Hjertelagets kveldstrening, som ble avsluttet i 2012. Målet er bedre kondisjon og muskelstyrke – og inspirerende instruksjon underveis.
- Forskningsbasert intervalltrening
- Styrketrening, tøying og avspenning i samme time
- Instruktøren holder seg oppdatert på førstehjelp og HLR
En treningstime
Slik er en time med HjertePulsTrening
Vi trener til musikk som inspirerer og driver deg framover.
1
Oppvarming
God oppvarming før intervallene starter.
2
4 x 4 intervaller
Fire minutter med høy puls, fulgt av fire minutter med rolige, rytmiske øvelser – fire ganger.
3
Styrke
Styrketrening for mage, rygg, hofte og lår.
4
Tøying og avspenning
Vi avslutter med tøying og noen minutter avspenning.
Instruktøren
Unn Endresen – instruktør siden 1985
Unn er utdannet treningsinstruktør i mange ulike treningsformer, og jobbet i mange år på Hjertelaget i samarbeid med Hjertelagets Fysioterapi.
- Instruktør ved Hjertelaget 1995–2012
- HjertePulsTrening fra 2012
- Aerobic, bedriftstrening og idrettslag fra 1985
Ofte stilte spørsmål
Hvor foregår treningen?
I gymsalen på Ullandhaug skole, like ved avkjørselen fra motorveien mot SUS (Stavanger universitetssjukehus).
Når er treningene?
Treningen foregår på kveldstid. Ta kontakt for gjeldende treningstider.
Hvordan er treningen bygget opp?
En time med oppvarming, 4 x 4 intervaller, styrketrening, tøying og avspenning – til musikk.
Tilbyr du bedriftstrening?
Ja. Ta kontakt, så legger jeg til rette treningen etter behovet deres.
Vil du trene med oss?
Ta kontakt for treningstider, eller hvis du lurer på om treningen passer for deg.